Veselība ir svarīga cilvēkam, tāpēc jums ir nepieciešams pietiekami daudz miega. Ortopēdiskie spilveni ir lieliski palīgi, kas palīdz atbrīvoties no diskomforta dzemdes kakla rajonā.
Saturs
Pareizs miegs
Spilvens cilvēkam ir nepieciešams, lai atbalstītu kaklu un mugurkaulu taisnā stāvoklī. Daudzi cilvēki nezina, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena. Pamata pozīcija ir šāda: galva atrodas uz gultasveļas, ķermenis - uz matrača. Tad tas pildīs savu sākotnējo mērķi – kompensēs atstarpi starp galvgali un matraci.
Standarta gulēšanas piederumi sastāv no diviem spilveniem, kas atrodas dažādos līmeņos. Ja parasti guļat uz muguras, ieteicams zem galvas novietot zemu spilvenu, ja uz sāniem, tad augstāku.
Svarīgi! Galvai, kaklam un ķermenim jāveido viena līnija.
Noderīgi padomi pareizam miegam
Gultasveļas izmantošana ir svarīgs faktors augstas kvalitātes spēka papildināšanai un veselības uzturēšanai. Ir daži noderīgi padomi, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena.
- Novietošana uz līdzenas virsmas.
- Negulieties uz vēdera. Tādā veidā mugurkauls tiek noslogots.
- Tiem, kas guļ uz muguras, ieteicams lietot zema augstuma produktus ar vidēju cietību, lai nesaspiestu miega artēriju.
- Tiem, kas guļ uz sāniem, labāk izvēlēties stingrāku apģērbu.
Mēs nosakām augstumu
Lai noteiktu atbilstošo augstumu, jāizmēra attālums no kakla pamatnes līdz atslēgas kaula malai. Iegūtajam skaitlim jāatbilst spilvena augstumam. Ja pamostoties kakls nesāp un nekļūst nejūtīgs, tad esat pareizi veicis mērījumus un iegādājies sev piemērotu produktu.
Kā to pareizi pateikt
- Spilvenam vienmēr jāatrodas uz līdzenas virsmas.
- Izstrādājumi ar atmiņas efektu seko ķermeņa formai un ir novietoti tā, lai to valkātājam būtu ērti.
- Ja priekšmets ir spilvena formā: tas jānovieto ar augstāku spilvenu, ja cilvēks guļ uz sāniem, un ar zemāku spilvenu, ja viņš guļ uz muguras.
Kā izvēlēties
Izmērs tiek izvēlēts, pamatojoties uz plecu platumu, un ir arī pareizi jāaprēķina produkta augstums.
Pildviela tiek izvēlēta, pamatojoties uz īpašībām. Šeit ir dažas no to šķirnēm.
- Sintētisks. Tas ir izgatavots kā monolīts objekts vai mazu bumbiņu formā. Kalpo ilgu laiku, neizraisa alerģiju. Šādi aksesuāri var izraisīt galvas svīšanu, tāpēc ieteicams bieži vēdināt.
- Ekoloģisks. Tas ir izgatavots no rīsiem, griķu sēnalām, bambusa, kokvilnas un līdzīgām dabīgām sastāvdaļām. Ja tiek izmantots šāds ortopēdisks spilvens, tas būs bieži jāmaina, jo iekšējais pildījums laika gaitā pasliktinās. Dabīgais komponents var izraisīt alerģiju, tāpēc, izvēloties, jums jāzina, vai jums ir alerģija.
- Želeja. Nelietot, ja ir problēmas ar pakauša nervu.
Kā lietot
Ortopēdiskā spilvena lietošanas veids ir atkarīgs no tā formas.
- Klasisks taisnstūrveida. Jebkuram lietojumam.
- Taisnstūrveida ar izgriezumu. Guļus pozai.
- Taisnstūrveida ar diviem rullīšiem. Tas ir paredzēts lietošanai sānu un guļus stāvoklī.
- Pusmēness forma. Piemērots jebkuram pielietojumam, ļoti ērti transportējams.
- Taisnstūrveida ar padziļinājumu. Lietojiet tikai guļus stāvoklī.
Kā spilvens padara miegu labu vai sliktu
Laba atpūta palīdz atjaunot spēka rezerves, uzturēt un atbalstīt veselību. Ortopēdisks spilvens šajā ziņā ir tiešs palīgs, padarot miegu mierīgāku. Lai to izdarītu, jums jāieņem pareizā pozīcija, lai mugurkaulam nebūtu slodzes.
Pirms gulētiešanas uz ortopēdiskā spilvena, jums jāpārbauda, vai tas atbilst visiem kritērijiem, lai jūs varētu gūt labumu no tā lietošanas, un personai atpūtas laikā nerodas diskomforts un neērtības.
Ja ortopēdiskais spilvens neatbilst īpašnieka anatomiskajām īpašībām, tad pārējais būs slikts, jo cilvēkam radīsies diskomforts.
Vai gulēšana bez spilvena ir kaitīga vai noderīga?
Gulēšana bez spilvena traucē elpošanu, kas tieši palēnina vielmaiņu. Tas var arī veicināt noteiktu slimību attīstību.
- Osteohondrozes attīstība.
- Pietūkuma izpausme.
- Var rasties krākšana.
- Asinsspiediena traucējumi.
- Asins plūsmas palēnināšanās uz galvu.
Kā gulēt grūtniecības laikā
Sievietēm, kuras gaida bērniņu, tiek ražoti speciāli iegareni ortopēdiski miega spilveni, kuru garumam jābūt vienādam ar attālumu no grīdas līdz krūtīm. Tas tiek novietots zem vēdera, starp ceļgaliem, un tā augšdaļa ir novietota zem kakla. Sēžot, tas jānovieto zem muguras lejasdaļas.
Kad bērns var lietot ortopēdiskos spilvenus?
Šādu gultasveļu nevajadzētu pirkt bērniem līdz viena gada vecumam. Līdz šim vecumam viņi nekontrolē savas kustības, pieskaroties tam, viņi var nosmakt, un viņiem var attīstīties arī mugurkaula izliekums.
Bērni aug un attīstās atšķirīgā ātrumā, tāpēc ieteicams konsultēties ar bērna pediatru, lai saņemtu padomu par šo produktu lietošanu.
Aprūpe
Ekoloģiskās pildvielas ir īslaicīgas, tāpēc, kad spilvens kļūst mīkstāks un maina formu, ir pienācis laiks to mainīt.
No sintētiskās pildvielas izgatavotiem priekšmetiem nepieciešama bieža vēdināšana un ķīmiskā tīrīšana.
Dažreiz ir nepieciešama ārējā tīrīšana, kurai tiek pārdoti specializēti produkti.
Paldies par video! Interesanti. Un Mališeva savā raidījumā teica, ka, guļot uz muguras, pleciem nevajadzētu atrasties uz spilvena. Kam ticēt? Es veikšu eksperimentu.
Kad cilvēks ir nekompetents un nezina anatomiju, bet tomēr sniedz padomus, jums žēl lasītāju.